Марафон с неврологом Натальей Фоновой

Забудьте о болях
в спине и суставах

Делайте по одному простому упражнению в день — от шеи до пяточек. Марафон доступен в записи сразу после оплаты.

21 день программы
10–15 минут в день
30 лет практики Натальи
Записаться на марафон
Посмотреть программу
Проходите марафон в любое время · Записи доступны до 31 января 2027
Наталья Фонова, невролог
30 лет практики
Марафон доступен сразу после оплаты
Только до 31 октября специальная цена
Узнаёте себя?

Большинство из этого считают нормой.
Но это не так!

Проверьте себя по списку — это самые частые вопросы, с которыми приходят на прием

ГоловаБолит в затылке или висках без очевидной причины
ШеяУтром шея затёкшая — даже после нормального сна
Грудной отделТяжесть или скованность между лопатками после рабочего дня
ПоясницаУтром нужно «расходиться», простреливает при резком движении
Тазобедренный суставТянет или ноет при долгой ходьбе, особенно к вечеру
КолениХрустят или щёлкают на лестнице, особенно вниз
Если узнали себя в 2–3 пунктах Это не приговор, просто значит, что пора начинать. На этой стадии всё решается без врачей и таблеток.
Посмотреть программу
Кто ведёт марафон

Наталья Фонова — врач, который смотрит на тело целиком

30 лет в неврологии и вертебрологии — это тысячи пациентов с болью в спине, шее и суставах. Но за эти годы Наталья поняла главное: тело не лечится по частям.

Наталья Фонова
01 Врач невролог-вертебролог с 30-летним опытом — специализируется на опорно-двигательной системе
02 Иглорефлексотерапевт и массажист с авторскими методиками массажа и самомассажа
03 25 лет в нутрициологии и 20 лет изучает психологию — поэтому видит здоровье не только через тело, но и через питание и состояние ума
04 Спикер международных конференций, основатель двух обучающих платформ — «Здоровая спина, гибкие суставы» и «ANTIAGE»
"

Я никогда не работаю с одним отделом изолированно. Боль в шее, скованность в пояснице, хруст в колене — это части одной системы. Поэтому я смотрю на тело целиком: через движение, физиологию и психологию одновременно.

Цель Натальи — научить каждого самостоятельно понимать своё тело и помогать себе и близким, без постоянной зависимости от врачей и таблеток.

Для кого

Марафон подойдёт вам, если...

Профилактика

Хотите сохранить здоровье надолго

Пока ещё ничего не болит или болит редко — и вы хотите, чтобы так оставалось. Научитесь правильно двигаться сейчас, чтобы не столкнуться с серьёзными проблемами позже.

Есть проблемы

Уже болит, хрустит или поставлен диагноз

У вас уже есть боль или поставленный диагноз. Вы хотите понять, что с этим делать — безопасно и без запугиваний. Наталья знает, что можно при грыже, артрозе или протрузии.

Повышение квалификации

Вы специалист и хотите углубить знания

Вы массажист, тренер, остеопат или врач — и хотите углубить понимание работы с опорно-двигательной системой через движение и физиологию.

Истории из практики

Метод работает в разных ситуациях —
вот три примера

Листайте карточки в сторону →

Острая проблема

Ирина, 35 лет

Регулярные приступы болей в голове и шее, годы поисков причины

Было Постоянные боли, напряжение в затылке и шейно-воротниковой зоне. Регулярные массажи и зарядки помогали ненадолго.
Что делали Разобрались с первопричиной — какие привычки в движении усиливали боль. Добавили движения для быстрого снятия стресса, чтобы не накапливался кортизол + грамотное выведение интоксикации.
Результат

Перестала ходить на массаж — разве что для удовольствия, а не по необходимости.

Сложный случай

Снежана, 43 года

5 лет боли в пояснице после неудачного движения

Было Боль длилась 5 лет. Перепробовала разные методы лечения — ничего не давало долгосрочного результата, боль возвращалась снова и снова.
Что делали Начали работать по системе — разобрались с первопричиной, восстановили правильные движения при бытовых нагрузках, убрали хроническое воспаление, добавили продукты для восстановления.
Результат

Состояние стало заметно улучшаться — там, где другие методы уже не работали.

Профилактика

Елена, 53 года

20 лет следует принципам правильного движения

Было Врождённые особенности позвоночника, изначально были предрасположенности к проблемам с опорно-двигательной системой.
Что делали Растяжка, закачивание мышц, энергетическая зарядка — регулярно, на протяжении многих лет, шли по той же концепции здоровья.
Результат

На профилактическом МРТ — идеальное состояние позвоночника. Рентгенолог был в шоке и спрашивал, как ей удалось его так сохранить.

Что внутри марафона

21 день системной работы
с телом

Никакого хаоса из случайных упражнений — продуманная программа, которая ведёт вас от макушки до пяточек

28

Видео-упражнений

1–2 упражнения на конкретную зону. 10–15 минут — можно сделать дома, на даче или в отпуске.

13

Эфиров с Натальей

30–40 минут разбора темы: анатомия, статистика, тесты. Можно посмотреть позже в записи.

24/7

Поддержка куратора

Не даст пропустить день и слиться. Ответит на вопросы и поддержит, если что-то не получается.

Темы эфиров — по порядку, от общего к частному

30–40 минут каждый
01Что такое боль и как с ней работать
02Цели по здоровью — как получить результат
03Фасции — невидимая ткань, которая держит тело
04Диафрагма и её роль в здоровье спины
05Шейный отдел — анатомия, тесты, разбор
06Грудной отдел — анатомия, тесты, разбор
07Поясничный отдел — анатомия, тесты, разбор
08Руки — суставы и подвижность
09Ноги — суставы и подвижность
Как устроен день

Марафон можно пройти хоть на даче, хоть на море

В среднем на марафон уходит 10–15 минут в день — меньше, чем на утренний кофе

Утро

Открываете видео дня

Одно простое упражнение на конкретную зону. Делаете прямо дома, ещё в пижаме — никаких специальных условий не нужно.

10–15 минут

Выполняете и отмечаете прогресс

Дальше — свободны. Можно вернуться к видео в любой момент дня, если удобнее заниматься вечером.

Раз в 2 дня

Смотрите эфир или его запись

от 15 до 40 минут с Натальей — разбор очередной темы. Не успели вживую — запись будет доступна.

В любой момент

Пишете куратору, если что-то непонятно

Не получается упражнение, есть вопрос про своё состояние, нужна поддержка — куратор рядом весь марафон.

Все, что нужно, это телефон и немного свободного пространства

Что изменится

Спина перестанет напоминать о себе.
Шаг за шагом — это уже происходит

7 дней

Первое заметное снижение боли и скованности. Тело начинает реагировать на регулярность.

21 день

Утренняя скованность уходит, суставы двигаются свободнее. Наклоны и повороты — без усилия.

После

Вы точно знаете, какое упражнение нужно именно вашему телу — и делаете это самостоятельно.

Главный итог марафона

Универсальный алгоритм восстановления — он остаётся с вами навсегда

Разница между отделами тела минимальна, а принцип восстановления один. Поэтому, пройдя марафон, вы не просто выучите 21 упражнение — вы поймёте логику, по которой работает любая часть вашего тела, и сможете применять её снова и снова, без врачей и без посторонней помощи.

Свобода движения
Тарифы

Только до конца октября марафон доступен по старой цене

Смотрите и делайте практики до 31 января 2027 года

Основной

Полная программа марафона

2 900 ₽
  • 21 день видео-упражнений — от макушки до пяточек
  • Все эфиры и записи с Натальей
  • Поддержка куратора весь марафон
  • Доступ к материалам до 31 января 2027 года
Записаться
Оплатить в долларах · Оплатить в евро
Только 20 мест

VIP

Полная программа + личный разбор

14 900 ₽
  • Всё из основного тарифа
  • Личная консультация с Натальей, 40 минут — разбор именно вашей ситуации
Записаться в VIP
Оплатить в долларах · Оплатить в евро
Остались вопросы?

Отвечаем!

У меня грыжа или протрузия — мне можно?
Наталья — практикующий невролог-вертебролог с 30-летним опытом, она точно знает, что можно и что нельзя при разных диагнозах. Программа построена так, чтобы быть безопасной. Также каждое упражнение Наталья прокомментирует на наличие противопоказаний.
Сколько времени нужно уделять в день?
В среднем 10–15 минут на упражнение дня. Раз в два дня добавляется эфир на от 15 до 40 минут, но его можно посмотреть в записи в любое удобное время — никакой привязки к расписанию нет.
Что если я пропущу день?
Ничего страшного — все материалы остаются доступны до 31 января 2027 года, можно наверстать в любой момент. А куратор в чате поможет не потерять темп и мягко напомнит, если вы пропали надолго.
Останется ли доступ к материалам после марафона?
Да, видео-упражнения и записи эфиров остаются у вас до 31 января 2027 года — можно пересматривать и повторять в любое время.
Чем VIP-тариф отличается от основного?
В VIP добавляется личная консультация с Натальей примерно на 40 минут — она разберёт именно вашу ситуацию: на что обратить особое внимание, что усилить, а что делать осторожнее. Мест в VIP всего 20 за поток.
А вдруг у меня не получится — я никогда этим не занималась
Программа рассчитана на любой уровень подготовки — без специальной навыков, без сложного инвентаря. Каждое упражнение Наталья объясняет подробно и показывает на видео. А куратор рядом, если что-то непонятно.
Смотрите и применяйте сразу после покупки

Самое время позаботиться
о себе — по-настоящему

Приобретайте доступ и начинайте практики уже сегодня!

Записаться на марафон
21 день программы Невролог с 30-летним опытом VIP — только 20 мест
ИП Фонов Павел Петрович
ИНН: 421712071705
ОГРНИП 315421700002035
Политика конфиденциальности | Оферта