Марафон с неврологом Натальей Фоновой

Спина перестанет
напоминать о себе.
День за днём.

21 день, по одному простому упражнению в день — от шеи до пяточек. Без врачей, без зала, без риска навредить. Программу ведёт невролог с 30-летней практикой.

21 день программы
10–15 минут в день
30 лет практики Натальи
Записаться на марафон
Старт потока: 15 июля · мест ограниченное количество
Наталья Фонова, невролог
30 лет практики и тысячи пациентов
Узнаёте себя?

Большинство из этого считают нормой.
Но это не так!

Проверьте себя по списку — это самые частые вопросы, с которыми ко мне приходят

ГоловаБолит в затылке или висках без очевидной причины
ШеяУтром шея затёкшая — даже после нормального сна
Грудной отделТяжесть или скованность между лопатками после рабочего дня
ПоясницаУтром нужно «расходиться», простреливает при резком движении
Тазобедренный суставТянет или ноет при долгой ходьбе, особенно к вечеру
КолениХрустят или щёлкают на лестнице, особенно вниз
Если узнали себя в 2–3 пунктах Это не приговор. Просто значит, пора начинать. На этой стадии все решается без врачей и таблеток.
Посмотреть программу
Кто ведёт марафон

Наталья Фонова — врач, который смотрит на тело целиком

30 лет в неврологии и вертебрологии — это тысячи пациентов с болью в спине, шее и суставах. Но за эти годы Наталья поняла главное: тело не лечится по частям.

Наталья Фонова
01 Врач невролог-вертебролог с 30-летним опытом — специализируется на опорно-двигательной системе
02 Иглорефлексотерапевт и массажист с авторскими методиками массажа и самомассажа
03 25 лет в нутрициологии и 20 лет изучает психологию — поэтому видит здоровье не только через тело, но и через питание и состояние ума
04 Спикер международных конференций, основатель двух обучающих платформ — «Здоровая спина, гибкие суставы» и «ANTIAGE»
"

Я никогда не работаю с одним отделом изолированно. Боль в шее, скованность в пояснице, хруст в колене — это части одной системы. Поэтому я смотрю на тело целиком: через движение, физиологию и психологию одновременно.

Цель Натальи — научить каждого самостоятельно понимать своё тело и помогать себе и близким, без постоянной зависимости от врачей и таблеток.

Истории из практики

Метод работает в разных ситуациях —
вот три примера

Листайте карточки в сторону →

Острая проблема

Головные боли и боль в шее

Регулярные приступы, годы поисков причины

Было Постоянные головные боли, напряжение в затылке, боли в шейно-воротниковой зоне. Регулярные массажи помогали ненадолго. Пробовала зарядки — эффект так себе.
Что делали Разобрались с первопричиной — какие привычки в движении усиливали боль. Добавили движения для быстрого снятия стресса, чтобы не накапливался кортизол, и грамотное выведение интоксикации.
Результат

Перестала ходить на массаж — разве что для удовольствия, а не по необходимости.

Сложный случай

Снежана, 43 года

5 лет боли в пояснице после неудачного движения

Было Боль длилась 5 лет. Перепробовала разные методы лечения — ничего не давало долгосрочного результата, боль возвращалась снова и снова.
Что делали Начали работать по системе — разобрались с первопричиной, восстановили правильные движения при бытовых нагрузках, убрали хроническое воспаление, добавили нужные вещества для восстановления.
Результат

Состояние стало заметно улучшаться — там, где другие методы уже не работали.

Профилактика

Оксана, 53 года

20 лет следует принципам правильного движения

Было Врождённые особенности позвоночника, изначально были предрасположенности к проблемам с опорно-двигательной системой.
Что делали Растяжка, закачивание мышц, энергетическая зарядка — регулярно, на протяжении многих лет, по той же концепции правильных движений.
Результат

На профилактическом МРТ — идеальное состояние позвоночника. Рентгенолог был в шоке и спрашивал, как ей удалось его так сохранить.

Что внутри марафона

21 день системной работы
с телом

Никакого хаоса из случайных упражнений — продуманная программа, которая ведёт вас от макушки до пяточек

21
Каждое утро

Видео-упражнение дня

1–2 упражнения на конкретную зону. 10–15 минут — можно сделать дома, на даче или в отпуске.

~10
Раз в 2 дня

Эфиры и записи с Натальей

30–40 минут разбора темы: анатомия, статистика, тесты. Можно посмотреть позже в записи.

24/7
Весь марафон

Поддержка куратора

Не даст пропустить день и слиться. Ответит на вопросы и поддержит, если что-то не получается.

Темы эфиров — по порядку, от общего к частному

30–40 минут каждый
01Что такое боль и как с ней работать
02Цели по здоровью — как получить результат
03Фасции — невидимая ткань, которая держит тело
04Диафрагма и её роль в здоровье спины
05Шейный отдел — анатомия, тесты, разбор
06Грудной отдел — анатомия, тесты, разбор
07Поясничный отдел — анатомия, тесты, разбор
08Руки — суставы и подвижность
09Ноги — суставы и подвижность
Как устроен день

Это не сложно. Правда

В среднем на марафон уходит 10–15 минут в день — меньше, чем на утренний кофе

Утро

Открываете видео дня

Одно простое упражнение на конкретную зону. Делаете прямо дома, ещё в пижаме — никаких специальных условий не нужно.

10–15 минут

Выполняете и отмечаете прогресс

Дальше — свободны. Можно вернуться к видео в любой момент дня, если удобнее заниматься вечером.

Раз в 2 дня

Смотрите эфир или его запись

30–40 минут с Натальей — разбор очередной темы. Не успели вживую — запись остаётся доступна.

В любой момент

Пишете куратору, если что-то непонятно

Не получается упражнение, есть вопрос про своё состояние, нужна поддержка — куратор рядом весь марафон.

Можно заниматься хоть в отпуске, хоть на даче — всё, что нужно, это телефон и немного свободного пространства

Что изменится

Спина перестанет напоминать о себе.
Шаг за шагом — это уже происходит

7 дней

Первое заметное снижение боли и скованности. Тело начинает реагировать на регулярность.

21 день

Утренняя скованность уходит, суставы двигаются свободнее. Наклоны и повороты — без усилия.

После

Вы точно знаете, какое упражнение нужно именно вашему телу — и делаете это самостоятельно.

Главный итог марафона

Универсальный алгоритм восстановления — он остаётся с вами навсегда

Разница между отделами тела минимальна, а принцип восстановления один. Поэтому, пройдя марафон, вы не просто выучите 21 упражнение — вы поймёте логику, по которой работает любая часть вашего тела, и сможете применять её снова и снова, без врачей и без посторонней помощи.

Тарифы

Выберите свой формат участия

Чем раньше начнёте — тем раньше почувствуете результат

Основной

Полная программа марафона

2 500 ₽
  • 21 день видео-упражнений — от макушки до пяточек
  • Все эфиры и записи с Натальей
  • Поддержка куратора весь марафон
  • Доступ к материалам после окончания
Записаться
Оплатить в долларах · Оплатить в евро
Только 20 мест

VIP

Полная программа + личный разбор

4 500 ₽
  • Всё из основного тарифа
  • Личная консультация с Натальей, 20 минут — разбор именно вашей ситуации
Записаться в VIP
Оплатить в долларах · Оплатить в евро
Остались вопросы?

Отвечаем честно

У меня грыжа или протрузия — мне можно?
Наталья — практикующий невролог-вертебролог с 30-летним опытом, она точно знает, что можно и что нельзя при разных диагнозах. Программа построена так, чтобы быть безопасной, но если у вас серьёзный диагноз — лучше предварительно проконсультироваться с врачом очно. Многие участницы с грыжами и протрузиями уже проходили марафон без ухудшений.
Сколько времени нужно уделять в день?
В среднем 10–15 минут на упражнение дня. Раз в два дня добавляется эфир на 30–40 минут, но его можно посмотреть в записи в любое удобное время — никакой привязки к расписанию нет.
Что если я пропущу день?
Ничего страшного — все материалы остаются доступны, можно наверстать в любой момент. А куратор в чате поможет не потерять темп и мягко напомнит, если вы пропали надолго.
Останется ли доступ к материалам после марафона?
Да, видео-упражнения и записи эфиров остаются у вас и после окончания марафона — можно пересматривать и повторять в любое время.
Чем VIP-тариф отличается от основного?
В VIP добавляется личная консультация с Натальей на 20 минут — она разберёт именно вашу ситуацию: на что обратить особое внимание, что усилить, а что делать осторожнее. Мест в VIP всего 20 за поток.
А вдруг у меня не получится — я никогда этим не занималась
Программа рассчитана именно на новичков — без специальной подготовки, без сложного инвентаря. Каждое упражнение Наталья объясняет подробно и показывает на видео. А куратор рядом, если что-то непонятно.
Старт 15 июля

Самое время позаботиться
о себе — по-настоящему

Запишитесь сегодня, а 15 июля встретимся на первом упражнении

Записаться на марафон
21 день программы Невролог с 30-летним опытом VIP — только 20 мест